Questo articolo compendia quello che un piano deve dovere essere capace di dare luogo a perdita di peso a lungo termine. Se un piano va a vuoto in alcuno uno di questi, alcuna perdita di peso sarà a breve termine e l'individuo sperimenterà "yo-yo stando a dieta."
Molti anni fa, un collega che aveva provato molti piani di perdita di peso, chiese a me di aiutarla a dedurre perché lei non era capace di realizzare perdita di peso permanente. Successivamente ricerca estesa su come il corpo regola peso e studiando individui che erano riusciti nel raggiungere perdita di peso a lungo termine, io conclusi che ci sono quattro caratteristiche che un piano deve dovere dare luogo a perdita di peso a lungo termine. Se un piano va a vuoto in alcuno uno, è probabile che crei perdita di peso a breve termine ma le libbre ritorneranno e Lei si troverà provando altro qualche cosa. Per prima getti uno sguardo, è probabile che questi fattori guardino diritto e semplice ma io presenterò la scienza dietro a loro e perché loro devono essere presi in considerazione per Lei per riuscire.

Le quattro caratteristiche sono:

1. Il piano deve evitare cravings 2. Il piano deve evitare fame 3. Il piano deve richiedere aumentando la Sua attività livello 4. Deve essere un piano col quale Lei può vivere per molto tempo

Quali sono cravings? Un chiedere insistentemente è quando il Suo corpo La spinge a volere un particolare ingrediente di cibo. Può accadere anche questo quando Lei non ha fame. Quando Lei finalmente dà in e trova il cibo, Lei quasi sempre la baldoria, ovvero, mangia più che Lei avrebbe se Lei non avesse cravings per lui.

Cosa provoca cravings? Il Suo corpo ha bisogno di 6 ingredienti di cibo essenziali propriamente funzionare. Loro sono carboidrati, grassi, proteine, minerals, vitamine ed acqua. Se Lei spoglia il Suo corpo di alcuno di questo, creerà la sensazione che La guiderà per trovarlo. L'esempio facilmente identificato è quando Lei spoglia il Suo corpo di acqua. Lei sviluppa sete. La sete è il corpo che implora acqua.

Piani di perdita di peso che La dicono per tagliare i particolari cibi condurranno a cravings sempre. È questa battaglia nel Suo corpo per darlo ciò che ha bisogno di quello crea condizioni di disagio e conduce a più individui che finisce i programmi. C'è un'area del cervello che controlla quello che e quanto Lei mangia e è responsabile per creare cravings come un modo per Lei provvedere ciò del quale ha bisogno il corpo.

Quindi, come evita cravings? Mangiando tutti gli ingredienti di cibo richiesti. La chiave è che in tutti i gruppi di cibo, sono i "buoni" tipi e "non così buono" dattilografa. Lei ha bisogno di sapere i buoni tipi e mangiare solamente quelli. Per esempio, con carboidrati i buoni tipi sono gli uni con indice di glycemic basso (GI). GI è una misura di come veloce aumenta la produzione di insulina un cibo. L'insulina provoca la formazione grassa. I semplici zuccheri, patate e pane bianco sono esempi di GI alto cibi, grani interi e vegetali hanno GI bassi e perciò buono per perdita di peso.

Capendo il concetto di mangiando tutti i cibi essenziali e dividerli nel "bene" e "non cibi così buoni", Lei eviterà cravings e mangiando troppo.

Noi discuteremo la prossimo volta fame e come piani riusciti evitano fame.

Sull'autore

Dott. David Nganele conferisce poteri individui con la conoscenza per prendere li aiuti a prendere controllo della loro salute. Il suo ultimo libro è "Come scegliere un piano di perdita di peso che funzionerà per Lei." Impari più a http://aboutdietplans.com.