Molte persone non possono cambiare le loro abitudini che mangiano finché loro cambiano i loro pensieri su cibo, mangiando e bevendo. Versando pensieri "distorti" e sostituendoli con uni produttivi, mangiando le abitudini può essere cambiato. È possibile liberarsi fr
Quando Lei veramente considera il processo di dimagrimento, la battaglia intrapresa è soprattutto nella Sua mente. "Dovrei mangiare la focaccina di mais con burro o sarebbe migliore per me per avere margarina o meglio ancora, abbia gelatina? Cosa sto facendo mangiando questa focaccina in ogni modo? È così calorico e ripieno con grasso reso saturo. Io sono tale maiale. Io assolutamente ho zera forza di volontà." È nessuno si chieda Lei mangerà quella focaccina col burro e slather si gelatinizzano su cima per acquietare quel stesso-discorso di negativo.

Ciò che Lei ha bisogno di più che una dieta è un modo di spostare quelli pensieri controproducenti e negativi a stesso-asserzioni più adattabili, positive. Come con più cose valore facendo, questo richiede un po' di pratica. Prima, divenga consapevole quando Lei sta usando un'asserzione negativa, poi determini quello che su quel pensiero è difettoso e finalmente, lo sostituisca con una risposta di autodifesa o pensiero che affronta. Nell'esempio di focaccina di mais, invece di ascoltarmi "è tale maiale" che chiaramente mislabels che Lei è, risponda con "Maiali è animali ed io sono umano. Io non devo essere perfetto."

Molte persone non possono cambiare le loro abitudini che mangiano finché loro cambiano i loro pensieri su cibo, mangiando e bevendo. Versando pensieri "distorti" e sostituendoli con uni produttivi, mangiando le abitudini può essere cambiato. È possibile liberarsi da molti pensieri autocritici, ma come alcuna abitudine inveterata, prende vigore e vigilanza per cambiare. Ecco delle altre distorsioni pensanti per sfidare:

Shoulds. Debba le asserzioni sono più sui valori di altre persone, non uni scelti dalla persona che vuole perdere peso. Inoltre, se le asserzioni dovessero riflettere un tentativo dal dieter per motivarsi senza credere nel valore realmente. Meglio determinare che lavori per Lei. "Io mangerò su a due Hershey bacia quotidiano e completamente li gode."

Tutto-o-nulla. Qualche genere di ragionare è la fondazione per il perfezionismo. Un tutto-o-nulla viste individuali il mondo come nero o bianco. Non c'è da allora assegno per aree grige, il comportamento o è perfetto o un fallimento. "Io ho rovinato la mia dieta mangiando tutta quella pizza. Io non posso stare su una dieta ed io sarò solo sempre grasso." Forse il problema non sorge dal comportamento. forse il problema è con la dieta che non lascia spazio a pizza. "Io non voglio rinunciare pizza per il resto di vita mia, così ciò del quale io ho bisogno è un modo di includere pizza in dieta mia senza sentirsi come un fallimento. Mi permetta di provare avere un'insalata (vestendo sul lato) di fronte alla pizza per prendere l'orlo via la mia fame."

Buoni cibi dei cibi / cattivo. Se la verità sia detta, i cibi non si comportano male. I cibi non sono buoni o cattivi. Mentre è vero che dei cibi hanno più nutrients o sono più fibra-denso di altri, tutti i cibi possono essere goduti. Come noi pensiamo a colori di cibo quello che noi mangiamo e quanto noi mangiamo. Se un cibo è identificato come cattivo (come fritture), poi per molti individui che il cibo è tabù. Quando uno eventualmente soccombe a mangiando il proibito, fritture francesi bingeing possono risultare. Piuttosto che continuare con dichotomous che pensa al buon cibo del cibo / cattivo, sposti permettere di spazio per tutti i cibi Lei piace senza giudizio. Invece di "me mangiò quelle fritture che sono così cattive per me" a "me realmente goderono quella piccola porzione di fritture. Loro mi soddisfecero" realmente.

Distorsioni di corpo. Piuttosto che indulgendo su come grasso o diventa calvo Lei pensa che il Suo corpo è, è estremamente utile per vedere il Suo corpo nelle condizioni di quello che può fare per Lei. Per esempio, quando Lei guarda nello specchio, invece di zoomare in sul Suo stomaco che "dimostra cinque mesi incinti anche se il Suo ultimo bambino era nove anni fa" si dica il "mio corpo ha dato la vita" o il "mio corpo mi abilita per andare dove io voglio e permetto a me di divertirsi."

Le conversazioni che stanno seguendo nella Sua testa non possono essere fermatesi. Comunque, cosa Lei può fare è essere consapevole di stesso-discorso negativa e capire che deve a che fare poco con realtà attuale. Quando Lei crede questo, Lei può rispondere alla voce critica con un più obiettivo, affrontando pensiero. Anche se pensieri negativi non possono essere fermati completamente, loro possono essere acquietati ascoltando la Sua voce compassionevole, premurosa. In molto lo stesso modo Lei simpatizzerebbe ed ascolterebbe un amico vicino, l'ascolti. Sia il Suo proprio più buon amico e le opportunità sono Lei avrà il più grande successo di perdita di peso.

Sull'autore

Helene Haber è un Allenatore di Modo di vivere Olistico che lavora con donne ed uomini per godere delle loro vite liberi di peso e preoccupazioni di salute. Usando un approccio olistico, Helene bilancia l'emotivo, fattori spirituali e fisici nelle vite dei suoi clienti per fare cantare dai loro cuori. Sig.ra. Haber può essere e-impostato a TopCatHelene@aol.com per una consultazione complimentosa.