Diritto d'autore 2005 Joey Atlas
Ognuno vuole perdere peso. Anche se suo unico che ultime cinque libbre. Joey Atlas gli dà cinque tattiche di perdita di peso provate oltre le quali vanno il "mangi grasso basso e cammini per di uno ore ogni giorno" mantra della corrente principale.
Lei è pronto versare quell'energia esaurendo, corpo storpiando, libbra addizionale e poco attraente e Lei è pronto farlo permanente questa durata. Lei è sulla pista corretta perché Lei ha preso il più importante passo verso la Sua meta. Quel passo è la decisione di prendere azione e soggiorno commessi. Le cinque strategie provate seguenti serviranno come elementi essenziali nella Sua ricerca per realizzare la Sua meta di perdita di peso.
1) Lei deve mettersi nel mindset corretto. Non pensi ai Suoi sforzi nuovi a perdita di peso come tentando di fare certe cose ogni giorno. Veda Suo stesso vivendo un modo di vivere nuovo, un modo di vivere nuovo che naturalmente include comportamento contribuente a cambi positivi nella Sua salute e livelli di appropriatezza. Lei transizione in questo modo di vivere nuovo da rettifiche di makng alle Sue abitudini quotidiane finché queste abitudini sono in allineamento con le mete per le quali Lei sta puntando.
2) trovi un partner di exerise. Può essere un amico, un collega di lavoro, o un membro di famiglia. Perché questo importante è? Un partner di esercizio è una fonte tremenda di appoggio. Un partner è cruciale in quelli giorni quando Lei non ha voglia di esercitando realmente. A meno che Lei è ammalato, un buon partner non Le permetterà di allentare e similmente il Suo partner avrà bisogno di Lei tirarli su quando loro non sono su per l'allenamento. Lei essendo avuto bisogno è un tipo indiretto ma importante di appoggio. Con un esercizio il partner viene l'elemento di responsabilità che subconciously rinforza il Suo committment alla Sua ricerca.
3) abbia un bambino o trovi un cucciolo. Queste due strategie funzionano nella stessa maniera. Io scrivo circa questo uno da primo / la seconda esperienza di mano. Mia moglie, Jeri-Jo partorì nostra figlia, Darah, nove mesi fa. Oggi, lei pesa meno che lei pesò prima che lei diventò incinta. Quale è il meccanismo qui? Jeri-Jo chiede, curare per, la mia mente si è concentrata su lei e le sue necessità "Con Darah. Non mi trovi sbagliato, io non sono a rischio per malnutrizione, ma io non mangio dalla noia qualsiasi più semplicemente perché c'è sempre qualche cosa da fare. Il giorno vola da ed io non ho tempo per fare spuntini su cibi che provocano guadagno di peso."
La strategia di cucciolo è molto simile alla strategia di bambino. Se Lei non sta giocando con lui, addestrandolo, alimentandolo mentre camminando esso o pulire su dopo lui Lei sono troppo stanchi per mangiare troppo. E, prima che Lei lo sa il Suo cucciolo nuovo è fatto napping e pronto per più attività. Come preoccupandosi di un bambino, il Suo cucciolo richiede molta attenzione ed energia mentale. Questo impedisce a molte persone di fare spuntini non necessario quello previene perdita di peso.
4) se Lei non è pronto per un bambino o un cucciolo prende poi un su un hobby nuovo. Un hobby nuovo L'uscirà dalla casa, incentivi la Sua mente e Le impedisca dal mangiare dalla noia. Se il Suo hobby è un'appropriatezza riferì l'attività, come biking di montagna o andando in gita, Lei farà del progresso.
5) beva più acqua. Io so, Lei ha sentito prima questo uno. Ma, può dire veramente Lei sta facendolo? Persone non molto possono. Ponderi questo. Lei consiste di approssimativamente acqua del 73%. Il Suo corpo emana acqua ogni giorno ed ogni notte. Lei deve continuosly riempiono la Sua acqua livella in ordine per il Suo corpo per funzionare ai suoi livelli più alti. Molti professionisti di appropriatezza parlano dello slowing di metabolismo in giù come un risultato di presa di cibo troppo piccola. Comunque, nel momento in cui importante, ancora raramente menzionò è presa di acqua ed il suo effetto su metabolismo. Non trovando abbastanza acqua può provocare ritenuta di acqua ed un slowing del metabolismo. Ambo di questi possono prevenire perdita di peso e guadagno di peso di causa.
Una piccola strategia nota per sollevare presa di acqua è bere 8 - 12 once appena Lei si sveglia. Questo aiuta a svegliarsi il Suo metabolismo. Un altro modo di sollevare la Sua presa di acqua è bere 10 - 12 once quando Lei comincia a sentirsi affamato. Invece di immediatly che raggiunge per cibo, beva l'acqua e veda se quello calma la Sua fame finché Lei è pronto per il Suo prossimo pasto.
Ogni una di queste strategie può aiutarLa a perdere peso. Ma, utilizzando tutti, Lei sta creando una formula per il successo. Una formula che può essere la fondazione del Suo modo di vivere nuovo.
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Joey Atlas, M - la Fisiologia di Esercizio, è considerato una della cima istruttori personali negli Stati Uniti. Lui è l'autore del più buon CD dell'audio della vendita "Segreti Controversi di un Istruttore Personale", www.ControversialSecrets.com. Joey è un coproprietario di GAC Addestramento Personale, www.GACtraining.com, dove lui continua a guidare persone verso una migliore qualità della vita attraverso esercizio corretto che programma e guida nutritiva.
