Come io guardo gli spot pubblicitari circa di dimagrimento e come io sento storie" di "successo su peso perditore, sembra come la definizione del "successo" è perdita di peso veloce. "Io persi 20 libbre in sei settimane." Io persi 10 libbre la prima settimana" Che genere di cosa. Ancora, figure nazionali indicarono che 95 percento di noi chi perdono di nuovo guadagno di peso esso. Se queste diete avessero successo, perché aumentiamo indietro del peso?
La ricerca indica quella perdita di peso più lenta di una mezza libbra a due libbre per settimana e preferibilmente su una libbra per settimana su media è la percentuale più sana di perdita di peso e la percentuale più probabile essere capace essere mantenuto.
Comunque, noi siamo un persone impazienti da natura. Io ho passato la maggior parte di vita mia in Chiesa. E qualche volta in chiesa circonda i Cristiano scherzano su pazienza. Loro dicono non "preghi per pazienza perché il "difficile della Sua pazienza di worketh di fede." Noi dimentichiamo convenientemente di aggiungere il resto di quel passaggio che dice, "Lasci che pazienza l'abbia perfezionare [o completo] lavoro in Lei." Uno dei grandi benefici spirituali di di dimagrimento è lo sviluppo di pazienza. La perdita di peso impiega tempo, non è una linea diritta, ci sono settimane Lei perde e Lei non fa settimane, e la consistenza è più importante di bagliori momentanei di eccellenza. La ricorda a della vita, non lo fa.
In dei modi, il processo di controllante è, il peso ci ricorda a del processo di controllante è la vita. Richiede disciplina, autocontrollo, la consistenza e pazienza. Ma noi tutti sappiamo che la pazienza non viene naturalmente alla maggior parte di noi, specialmente quelli di noi che dividiamo un europeo Occidentale o eredità nordamericana. Noi viviamo la vita nella corsia veloce" e la pazienza ci richiede a lento in giù e gode il viaggio così come la destinazione.
Anche il processo di peso perditore ci provvede coi piccoli momenti di rivelazione gioiosa che accade lungo la strada. Come il mese scorso quando io compresi che le mie cosce non stavano colpendo più l'un l'altro quando io stavo camminando, o la settimana scorsa quando io notai che io non avevo toccato o anche avevo voluto bere il 2-litro bottiglia di Birra di Radice regolare andata via nel mio frigorifero dopo la quarta di celebrazioni di luglio. O la prima volta che io gli ho creato dal principio alla fine attraverso una classe di aerobica di uno ore. Questi sono momenti da curare teneramente quali non verranno di nuovo, ancora se io fumo sul fatto che i perse "solamente" una libbra o mezza libbra questa settimana, mi mancheranno le gioie del viaggio.
Io sono un ventilatore di fantascienza. Io stavo guardando 5 un paio di settimane fa Babilonia sul Canale di Sci-Fi. Marco, un genere di cavaliere interstellare errante, e Comandante Susanna Ivannova, carriera militare, sta parlando di qualche cosa e le menzioni di Ivannova che una certa lingua aliena, Minbari è una bella lingua. Dice Marco, "io potrei insegnarLa." Ivannova implora via dire, "Oh, no, io non potevo. Mi prenderebbe un anno per imparare." A quale Marco le risposte, "E come vecchia volontà Lei è il prossimo anno se Lei non impara Minbari?"
La prenderebbe un anno o due anni o cinque anni per perdere il peso Lei vuole, ma come vecchia volontà Lei è se Lei non perde il peso? Spesso il nostro scoraggiamento con perdita di peso, non viene dal processo stesso, ma dalla nostra propria impazienza col processo. Quindi, ecco alcuni suggerimenti su pazienza in sviluppo:
1. Celebri il successo di oggi "piccolo comunque." Quando io stavo facendo un traineeship in psicanalizzi consigliando, io avevo un supervisore che era stato un capitano di Marina militare. Lui aveva un asse bianco nel suo ufficio. Su quel asse lui disegnò un contorno della costa est degli Stati Uniti, Centrale e la Meridionale America. Attraverso da lui lui disegnò la linea Rivierasca di Europa ed Africa. Lui mise un marchio dove New York sarebbe stato ed attrarrebbe una linea alla costa dell'ovest dell'Inghilterra. Lui guardò a me e disse. Se io stessi capitanando questa nave ed io feci solo un cambio di grado del uno nel capeggiare solo dopo avere lasciato New York Harbor guarda dove io finirei." E lui si rifiutò ad un punto sul continente dell'Africa. "I piccoli cambi mantenuti su un periodo steso di tempo hanno risultati notevoli."
Io non dimenticai mai quello. Se Lei perdesse solo una libbra per settimana per un anno. Lei perderebbe 52 libbre. Corretto, diciamo che Lei perde una libbra ogni 10 giorni, quella sarebbe 36-37 libbre che Lei non avrebbe perso altrimenti. Alcuna settimana che Lei perde alcun peso è una settimana riuscita.
2. Ricordi Lei è in questo per il lungo tiri. Lo scrittore agli ebrei disse di "Correre con pazienza la corsa che è messa di fronte a Lei." Io so lui sta parlando della corsa della vita e la crescita spirituale. Ma lo stesso applica qui. Tenga il Suo occhio sulla meta. Realmente è altro una questione di medie più di qualsiasi cosa. Se Lei fosse pesarsi tre volte oggi, Lei probabilmente troverebbe tre pesi diversi. Suo più tardi pomeriggio e pesi di sera probabilmente sarebbero più dei pesi di mattina. In tutta la settimana, il Suo peso può fluttuare similmente, entro una libbra o due per giorno. La stessa cosa va per la fine di una settimana. È probabile che Lei faccia tutto "Destra" ed ancora non perdere semplicemente a causa di questa fluttuazione di 1-2 libbra. Ma guarda a Suo su ogni trend per il mese o l'anno. Sta andando generalmente in giù o sta salendo? Se il trend non funziona, non diventi troppo agitato circa le settimane Lei non perde peso a meno che è un guadagno di peso veramente significativo o persiste per molte settimane. Ricordi, là venga un tempo quando Lei arriva ad un equilibrio e Lei avrà bisogno di riaggiustare la Sua dieta e routine di esercizio per continuare perdere peso, ma quello è per un altro articolo.
3. Questa non è una competizione. Ognuno perde peso a percentuali diverse. Nel momento in cui noi tutti porsi differentemente peso. Noi uguagliamo mangi troppo per ragioni diverse. Io non trovo quell'affamato, ma ci sono cibi mi piace e quando io sto mangiandoli io tendo a mangiarli troppo di. Anche io tendo a mangiare quando io sono annoiato. Mia sorella, tuttavia ha fame solo continuamente e quasi mangerà qualsiasi cosa quando lei ha fame.
Solo perché Lei ed un amico cominciate un sforzo di dimagrimento alla stessa durata non voglia dire che Lei perderà alla stessa percentuale. Non vuole dire Lei sta fallendo se lei perdesse 5 libbre la prima settimana e Lei perse 2. Incoraggi l'un l'altro e si allieti nei successi dell'un l'altro, ma non si aspetta di perdere il peso alla stessa percentuale. Se Lei vuole prendere un po' di conforto competitivo e Lei sta perdendo più lentamente peso, Lei può comprendendo che la ricerca mostra che quando Lei perde più lentamente il peso, è probabile che Lei lo tenga via. Ma, è migliore se Lei appena si compara al Suo proprio processo e sostiene altri sul viaggio e non tenta di correre poi alla linea di fine.
4. Non lasci di dimagrimento consumare la Sua vita. Abbia gli altri interessi e li intraprenda. Quando io sto scrivendo il mio romanzo, io non sto pensando a mangiando. Né quando io sto lavorando sui miei siti web o sto facendo studio di Bibbia o, stranamente abbastanza, esercitando. Io ho scoperto che io sto cominciando {{{rabbrividisca}}} goda l'esercizio per lui e come mi fa sentire dopo che io finisco così come gli aspetti sociali nonostante i fattori di dimagrimento.
5. Sia sicuro nella Sua mente perché Lei vuole perdere il peso. Quella ragione è abbastanza importante? E è la Sua ragione o qualcuno altro? Lei deve perdere il peso perché Lei vuole fare così per della ragione che è significativa per Lei. Lei non può perdere il peso perché qualcuno altro pensa che Lei deve a meno che Lei lo crede come bene. Mentre è oltre lo scopo di questo articolo per delineare tutti i rischi di salute che vanno insieme ad essendo preponderanza, è probabile che sia buono rivedere quelli per Lei. Solo gestisca una ricerca su obesità e Lei troverà molte buon ragioni di perdere il peso. Ma finché Lei interiorizza quegli e li intraprende per Lei, Lei non avrà la pazienza per conficcarsi con lui. Noi facciamo le cose che sono importanti a noi nonostante la difficoltà.
No, io non sarò mai capace di vendere perdita di peso su un spot pubblicitario, perché io dovrei dire della verità. E la verità è quello di dimagrimento semplicemente prende tempo. Non è popolare o commerciale ma è vero. Le buone notizie sono è spesa di valore di ora.
Terri Main è un istruttore all'Università di Reedley, Reedley California, e padrone di web di Il Trovi il Vero Sito Web (http://www.getrealdiet.com) della Perdita del Peso. Lei ha il grado di un padrone in psicologia ed applica sondi principi psicologici e teoria che impara per creare quello che lei chiama un "approccio assennato per gravare perdita."
