I piani di perdita di peso entrano in tutte le forme e taglie. Alcune sono diete di capriccio che sono troppo restrittive per seguire più di un paio di settimane, altri sono provveduti da professionisti che creano piani personalizzati per noi. Tutti ci danno degli orientamenti su quello che noi dobbiamo e non dovremmo mangiare arrivare ultimamente le nostre mete di perdita di peso. Nessuna questione che quanti cibo progetta che noi proviamo, sano o poco sano ci sono delle cose fondamentali Lei deve sapere di avere successo in un programma di perdita di peso che, lo creda o non, non abbia niente per fare con cibo.

1. Prontezza - È pronto fare adesso cambio in vita Sua? Come saprebbe? La ragione che la molta perdita di peso progetta che l'errore è perché le persone non sono veramente emotivamente pronte per cambio. Per avere la vera perdita di peso di tutta la vita Lei deve impegnare con negoziando le Sue vecchie abitudini in per un modo di vivere nuovo, più sano. Questo ha più per fare con prontezza per cambio che un desiderio di versare libbre - c'è una grande differenza. Le buone notizie sono, come Lei comincia sul viaggio a cambiare queste vecchie abitudini Lei sarà stupito meglio quanto Lei sente fisicamente, psicologicamente, ed emotivamente. Questo è il luogo dove le persone che hanno sperimentato perdita di peso di termine lunga sono entrate e hanno voluto stare. Quando Lei veramente è impegnato con cambiando il Suo modo di vivere Lei realizzerà perdita di peso di tutta la vita e così molto più!

Si faccia alcune domande. È pronto costituire cambi dietetici e permanenti Lei e la Sua famiglia? È pronto cominciare ad esercitare regolarmente? È pronto difendere i Suoi cambi di modo di vivere nuovi a quelli che stanno minando i Suoi sforzi? Non trafori se Lei non è completamente pronto tuffarsi in cambio. Questo è il palcoscenico per tenere sul processo di cultura leggendo articoli e raggruppando informazioni. Lei saprà quando il tempo è corretto e quello sarà quando Lei risponde un inequivocabile "Sì!" alle domande su.

2. Sviluppando una visione. Quando io chiedo a persone quello che le loro mete sono per un programma di perdita di peso la risposta è sempre, perdere chiaramente" peso, o perdere ammontare di x di libbre." È cruciale per avere un altro più, ragione sincera di perdere peso altro che libbre perditore ed aspetto. Questo è perché quando i tempi sono difficili, e loro saranno durante alcun processo di cambio, Lei avrà bisogno di una ragione sincera o interna di perdere il peso di tenerLa motivata. Peso perditore per l'aspetto è ok ma è una ragione esterna e non aiuterà a tenerLa motivò da molto per.

Nel passato che i miei clienti hanno scelto le cose piacciono, essendo capace di giocare coi loro bambini, gestendo una maratona, viaggio di escursione loro hanno bramato seguire per anni, ed un grande motivator è una condizione di salute spesso. Io chiamo questa la Sua visione. È imperativo per prendere alcuni minuti per imparare quello che è la Sua visione. Quale è importante a Lei che Lei sarà capace di realizzare con perdita di peso? Scriva questa visione e l'intonachi dappertutto così Lei vede la Sua meta di fine sempre ed aiuterà sempre a motivarLa favorisce quando i tempi sono difficili.

3. Stesso Parla. il Suo è negativo o positivo? Sfortunatamente è vero che noi siamo i nostri propri critici peggiori e come udito alcun critico ci conduce a fallimento spesso perché noi crediamo che il critico è corretto. Inoltre, noi cominciamo a credere a cose è vero che assolutamente non è vero. Per esempio, se un bambino è detto loro sono una persona maldestra da una prima età che loro penseranno probabilmente sempre loro sono una persona maldestra. Noi crediamo quello che noi siamo detti ripetutamente.

Cosa dice Le? Un'asserzione comune io sento molto questi giorni è, "io non posso mangiare carboidrati perché una volta io comincio io non posso fermarmi." Questa è una credenza che Lei ha messo su da costante che sconfigge stesso-discorso e Lei lo crede poi una volta senza dubbio Lei tradurrà in pratica esso. Non c'è comunque, ragione scientifica perché una persona non sarebbe capace di fermare di mangiare dopo avere avuto un morso di carboidrati. La Sua credenza gli crea la Sua realtà. Così ogni qualvolta Lei si sente dire che io non posso fare qualche cosa o alcun altro discorso controproducente. Si fermi e cambi la frase ad un positivo. Per esempio, io comprendo, che i carboidrati sono stati una sfida per me di passato ma io posso mangiare una porzione e mettere via più tardi il resto per. Continui a lavorare su Suo proprio positivo rinforzamento essendo più gentile con Lei e si dice tutto che Lei Può.

4. Sia preparato per cambio. Tutti i programmi di perdita di peso ci costringono a cambiare ancora un'abitudine nessuno c'avverte sul processo di cambio. La prima cosa per sapere è che l'inizio di cambio è difficile ed incomodo. Questo è perché ci costringe ad ottenere via pilota automatico e concentrarsi sui nostri comportamenti nuovi. Fortunatamente ci vogliono approssimativamente 21 giorni per fare un'abitudine nuova e la parte incomoda va via e le nostre abitudini nuove divenute pilota automatico.

Per esempio: Immagini Lei trova il Suo lavoro di sogno e richiede che Lei debba svegliarsi a 5:30am. Yikes! Lei si sveglia ad approssimativamente 7:30 a.m. normalmente. Pensa quindi, accadranno cosa che prima mattina quando l'allarme va via a 5:30? Lei non si sentirà così grande ed il Suo corpo L'implorerà riavere nel Suo caldo letto! Questo seguirà per approssimativamente 2-3 settimane finché il Suo corpo ferma di lottare contro Lei e comprende questa è l'abitudine nuova. Alla stessa cosa accadrà a Lei quando Lei cambia mangiando ed esercita le abitudini. Solo si aspetti una piccola resistenza e continui ad andare! I Suoi cambi sani e nuovi eventualmente diverranno la Sua abitudine nuova. Lei deve appena tenere a lui.

© Meri Raffetto, 2005

Sull'autore

Meri Raffetto è un Dietologo Registrato ed un professionista riconosciuto nell'area di nutrizione ed il benessere. Le trovi bollettino d'informazione mensile e gratis per ricevere punte di nutrizione, ricette sane e più! Firmi su a www.reallivingnutrition.com