Clicchi Qui per più articoli | | Semplice perdita di peso | da: Heather Moreno, PeopleFit Stati Uniti | Lei seppe che la perdita di peso (e guadagno di peso) è semplice
matematica? Per esempio, se Lei fosse mangiare un addizionale 100
calorie al giorno Lei guadagnerebbe 10 lbs in un anno. Il
le buone notizie sono che l'opposto contiene vero anche. scottatura 100
calorie più al giorno che quello che Lei prende in e dalla fine
dell'anno Lei può perdere 10 lb. Ma perché così molto è più sodo esso
perdere peso che guadagnarlo? Perché prende una questione di
minuti (qualche volta secondi) per mangiare 100 calorie, ma più da molto
bruciarlo.
Guardando al grande ritratto di perdere dice 30 o 40 libbre possono
tatto atterrendo, così si dia un'interruzione. Ovvero, rompa Suo
meta in giù nei piccoli pezzi fattibili. Accumuli un 100
deficit di caloria al giorno. la scottatura 100 calorie più di Lei
consumi. e Lei perderà 10 libbre dalla fine del
anno. Raddoppi che e Lei ha perso 20! È più facile di Lei
penserebbe.
Mangia mai prima, solo qualche cosa perché è là?
Lei può mangiare una coppia cento calorie e non comprendere
esso. Il mayo o vestendo su un panino di gastronomia, il burro
servito col cesto di pane o un biscotto dall'ufficio
stanza di pranzo. prima che Lei lo sa Lei ha mangiato 100 calorie.
Dia retta condimenti e formaggio ai quali sono aggiunti
la maggior parte di panini. Se Lei può prenderlo o lasciarlo, lo lasci.
Faccia attenzione per piatti di spuntino all'ufficio o casa. È facile a
mangi 100 calorie o più quando Lei non ha fame anche. Occhiata
alle Sue abitudini che mangiano per vedere dove Lei può intagliare non desiderato
articoli. Il mio motto è, mangi quando Lei ha fame e lo fa
valore le calorie!
Seguente, guardi alle calorie fuori le quali Lei mette. Usi un accelerometer
(un pager-come apparecchiatura che accuratamente misura calorie
bruciato durante l'attività) misurare il Suo livello corrente di
scottatura di caloria e poi brucia più col tempo. Bruciare un extra
50-100 calorie parcheggiano più lontano via, prenda la scala, cammini il
cane un blocco addizionale e fa alcuni cricchi che salta. La chiave è
misurare le calorie così che Lei può vedere il Suo successo
quotidiano e sa che quello che Lei sta facendo sta funzionando.
Cominci a misurare calorie ed attenzione remunerativa a "ignoto"
calorie che entrano. Lei vedrà rapidamente come realizzare un
100 o più deficit di caloria ha un più appropriato al giorno e facilmente
ed aggiusta corpo il prossimo anno!
Sull'autore Heather Moreno è un fuggiasco di Rag. che la seguì
passione per appropriatezza. Lei è certificata dall'americano
L'università di medicina sportiva ed il consiglio americano su
Esercizio. La Heather è presidente dei PeopleFit Stati Uniti.
superandogli adattamento in 20 minuti per settimana il telefono. Se
lavorando fuori non sta funzionando per Lei o Lei ha tentato
la Sua ultima dieta, visiti www.peoplefitusa.com. È Suo
gruppo o società che cercano un'appropriatezza motivazionale
oratore o programma di appropriatezza sociale? Chieda a Heather!
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