Alcun cibo che noi prendiamo nei nostri corpi è composto di macronutrients, micronutrients ed acqua. I macronutrients (macro = grande) sono proteina, grasso e carboidrati; i micronutrients (micro = piccolo) sono vitamine, minerals ed elementi di traccia. Macronutrients offre le calorie che offrono energia per la vita; micronutrients non hanno calorie ma sono una parte essenziale della nostra dieta. Senza macronutrients noi morremmo di fame a morte, senza micronutrients noi morremmo a causa del deterioramento di salute.

Quindi, cosa precisamente la proteina è?

Proteine tecnicamente oratoria sono alcuno di un grande gruppo di azotato (azoto che contiene) combina di peso molecolare ed alto che è costituente essenziali di tutti gli organismi di vita di città. Loro consistono di 22 biologico combina chiamato acidi amini. Loro offrono i materiali di edificio per la struttura di cella di base del cuore, cervello, sangue, unghie, capelli, organi interni e pelle. infatti per ogni cella vivente nel nostro corpo. Lei riconoscerebbe meglio proteine se loro fossero definiti come carne rossa, pesce, pollame, prodotti di caseificio, uova e soia.

Capire l'importanza di proteina come un aiuto per perdita di peso, noi dobbiamo anche definire brevemente che carboidrati ed i grassi sono: i carboidrati sono fondamentalmente zuccheri, di solito assegnati a come semplice o complesso. I semplici o raffinati carboidrati sono gli uni come zucchero, miele, torte, biscotti e pane bianco. Carboidrati complessi sono pani di grano interi e cereali, riso marrone, dei vegetali, fagioli e legumi, e certe frutta. I grassi sono tecnicamente trigliceride e sono divisi in due gruppi di solito; reso saturo e non-rese saturo. Grassi resi saturo sono di solito solidi a temperatura di stanza ed includono grassi trovati in carne, prodotti di caseificio, gelato, latte e petroli tropicali. Grassi insaturi sono di solito liquidi a temperatura di stanza ed entrano in forme monoinsature e polinsature. Monoinsaturo includa petroli da dei noci, olive ed avocadoes. Polinsaturo includa petroli da soia, lino, girasole lo zafferano così come quelli grassi che sono stati trasformati chimicamente per farli solido come margarina.

Ma la più importante cosa per considerare è proteine, carboidrati e grassi hanno che effetto sul Suo corpo? O più specificamente che effetto che loro hanno sulla produzione di insulina in corpo Suo. L'insulina è essenziale alla vita, alcuni di suo molte funzioni sono controllare il deposito di grasso, controlli appetito, regoli la ritenuta di acqua nei reni e la sintesi di colesterolo nel fegato e si comporta come anche un ormone di crescita.

Mangiando grasso ha il piccolo effetto sulla Sua insulina livella, e davvero decresce il Suo appetito. Mangiando anche il genere di destra di grassi inscatola ormoni di rebalance e migliora il modo Lei guarda e sente.

Quando Lei mangia carboidrati il Suo corpo produce enzimi digestivi che rompono le obbligazioni chimiche tra le molecole di zucchero. Queste molecole incentivano la produzione di ormoni metabolici incluso insulina e questo è dove i problemi possono cominciare. Se noi abbiamo una dieta troppo alto in carboidrati, carboidrati particolarmente raffinati i livelli alti di causa di glucosio livelli alti di insulina per essere prodotto. Questo può provocare resistenza di insulina, dove le celle del corpo divenute non-di risposta all'insulina così il pancreas continua a produrre sempre più. Vuole dire anche il corpo non riesce a bruciare il glucosio come energia ed invece è immagazzinato come grasso! Se questo succede la forma su di glucosio nel sangue continuamente può provocare Tipo il diabete di II. Il livello alto di insulina dice anche una ghiandola nel cervello, l'ipotalamo mandare fame segnala. Quindi Lei avesse potuto mangiare solo un pasto e Lei ancora si sentirebbe affamato, non ci sarà niente che soddisfà quella fame.

Mangiando proteina produce un ammontare moderato di insulina ma anche produce il glucagon di ormone. Questo ormone incentiva il corpo per liberarsi di grasso bruciandolo per energia; decresce anche la produzione del corpo di colesterolo ed incentiva il rene per rilasciare sale di eccesso e fluido. Mantiene anche il Suo livello di zucchero di sangue che contrattacca l'effetto di insulina che abbassa i livelli di zucchero di sangue.

Cosa dovremmo stare mangiando quindi? I recenti studi raccomandano 100g di proteina per donne e 150g di proteina per uomini. Un modo eccellente di trovare la maggioranza della Sua presa di proteina è usando un prodotto di sostituzione di pasto con polvere di proteina addizionale se necessario. Questo prende tutto il lavoro di supposizione di due terzo della Sua presa di proteina e quando combinato con un terzo pasto di proteina grassa e bassa (e.g.. pollo o tacchino) e vegetali di glycaemic bassi danno la dieta ideale per perdere peso, energia di guadagno, colesterolo più basso e pressione del sangue e possibilmente Tipo inverso il diabete di II.

Kay Blackiston ha avuto un interesse in salute e nutrizione per molti anni. Lei ora è un'allenatrice di perdita di peso personale che non sostiene nessuno che augura mettersi a capo di vite loro e perdere il loro peso di eccesso.
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