Clicchi Qui per più articoli | | La Sua meta realmente è gravi perdita? | da: Nathan Latvaitis | Ha vergogna del Suo peso? Ha un peso di meta che Lei vuole raggiungere attraverso perdita di peso? Direi così io, è stato spinto più e più volte nel nostro cervello molte volte quella "perdita di peso" è quella che noi vogliamo portare a termine. Ci sono guide di perdita di peso, supplementi di perdita di peso, e molte altre cose che spingono "perdita di peso." Molte persone misero anche le loro mete per essere ad un certo peso. Inoltre, la comunità medica ha sviluppato un "peso ideale" tabella che può aggiungere ulteriormente alla confusione su perdita di peso.
Ora, mi permetta di fargli una domanda. La Sua meta realmente è gravi perdita? A meno che Lei sta tentando di fare classificare per lottare da un peso o dell'altro sport con classi di peso, Lei può pensare che la Sua meta è perdita di peso, ma realmente non è. Lei sta tentando di perdere quella roba di flubbery legata al Suo corpo chiamata Grasso. Corretto?
Così poi, perché misuriamo il nostro progresso da quanto noi pesiamo? Perché avanziamo sulla scala di bagno e spera che quelli numeri saranno più basso che prima? Lei vede, il nostro peso è colpito da più di solo quanto grasso è su corpo nostro. Degli altri fattori includono acqua, muscolo, glycogen ed evidentemente se noi abbiamo mangiato qualsiasi cosa più primo o abbiamo usato ultimamente il bagno.
Il nostro peso di acqua continuamente fluttua. Per esempio, quando noi esaliamo il vapore di acqua esce. Quando noi il sudore, noi siamo traspirazione fuori acqua. Ci sono anche molti più fattori che possono colpire l'ammontare di acqua in corpo nostro. L'acqua è quella che di solito provoca quelli guadagni casuali o perdite di una libbra o due in peso che può farLa felice o triste. È quasi fisiologicamente impossibile per perdere una libbra di grasso in un giorno.
Uno ragiona il basso-carb o nessuno-carb (ketogenic anche chiamato) le diete sono così attraenti è a causa della grande perdita iniziale di peso. Questo peso non è necessariamente comunque, grasso. Quando i carboidrati sono restretti il corpo ha un negozio di riserva di loro situato nel fegato e muscoli nella forma di qualche cosa chiamato glycogen. Il corpo umano può immagazzinare approssimativamente 400 grammi di glycogen. Nei più grandi individui questo numero può aumentare. Oltre a questo, per ogni grammo di glycogen immagazzinato nel corpo umano 3 grammi di acqua sono immagazzinati anche. Se Lei lo deduce, questo assocerebbe ad ad approssimativamente 1600 grammi (3.5 libbre) di glycogen ed acqua.
Quando Lei si ferma o limita il Suo consumo di carboidrati, il Suo corpo comincia ad usare i suoi negozi di glycogen. Successivamente un paio di giorni che 1600 grammi (3.5 libbre) di glycogen ed acqua sono andati. Come un adattamento alla restrizione di carboidrati, il Suo corpo produce anche, queste cose chiamate ketones. Ketones sembra anche avere un effetto diuretico che vorrebbe dire un anche la più grande perdita di acqua.
Oltre ad acqua, se Lei sta facendo esercizio ultimamente andare a tutta velocita' lungo la Sua "perdita di peso" (Lei vuole dire perdita grassa, destra?) probabilmente avanzi Lei ha guadagnato del muscolo che fa così. Questo guadagno in muscolo può colpire anche i numeri che Lei vede sulla scala. Il muscolo è anche più denso che grasso.
Lei può stare chiedendosi come Lei ora misurerà il Suo progresso che la scala non vuole dire tanto quanto lui usò a. Ci sono bene, molti metodi di misurare il Suo corpo percentuale grassa. Nessuni di questi metodi è 100% accurato, ma loro saranno molto più utili dell'uso di una scala.
Uno dei più semplici modi è usare un calibro. Lei può trovare questi al Suo negozio di beni / appropriatezza sportivo e locale di solito. Se Lei non può trovarli localmente, Lei può ordinarli via l'Internet. Il compasso misura la grossezza di una piega di pelle sul Suo tricipite. Ci sono poi direzioni che vengono col calibro che lo show Lei come usare il numero Lei trova dedurre il Suo corpo grasso%.
Se Lei non vuole andare fuori e comprare del compasso, c'è un corpo grasso% calcolatrice sul mio sito web. La calcolatrice usa la circonferenza di molte parti del Suo corpo e poi li collega in una formula sviluppata dall'U.S. Marina militare per dedurre un'approssimazione del Suo corpo grassa%.
Lei può trovare questa calcolatrice qui: http://www.weight-perdita-resources.com/calculators/bodyfat.html
Ci sono anche modi molto più accurati di misurare il Suo corpo grasso% come galleggiabilità che esamina o l'uso di laser speciali.
Se Lei insiste su sapere il Suo progresso da perdita di peso e vuole usare una scala, tenti di pesarsi alla stessa durata ogni giorno. Probabilmente il più buon tempo sarebbe corretto quando Lei si sveglia di mattina e prima che Lei fa qualsiasi cosa.
Quindi, la Sua meta nuova dovrebbe essere sparare per perdita grassa e non perdita di peso. Non abbia fiducia necessariamente nella scala tutta la durata come può stare ingannando - il Suo peso è colpito da più di solo quanto grasso Lei ha guadagnato o ha perso. In somma, è quasi fisiologicamente impossibile guadagnare o perdere una libbra di grasso in un giorno.
Sull'autore Nathan Latvaitis gestisce un sito web a http://www.weight-perdita-resources.com dove Lei può trovare anche più articoli di perdita di appropriatezza / peso, revisioni di prodotto, revisioni di libro calcolatrici, un asse di comunicazione e più. | |
