Clicchi Qui per più articoli | | Mangiando saggiamente e perdita di peso | da: Paul M. Jerard Jr. | Per favore tenga presente che io non sono un dietista, o un medico, e le mie opinioni sono quelle di un insegnante di Yoga e studente vita-lungo di Ayurveda. Sempre consulti il Suo medico di famiglia prima di cambiare la Sua dieta.
Generalmente si può essere d'accordo che mangiando saggiamente e la perdita di peso spesso non è d'accordo. Solo guardi di nuovo che la parata di diete" di "capriccio che non sono sembrate lavorare sul termine lungo e, in sguardo retrospettivo, non era saggio dall'assalto.
Questo articolo sarà una "unione" delle idee da principi Ayurvedici, concetti di appropriatezza moderni, e le strategie complessive per migliore salute.
Va senza dire che una dieta vegetariana è sana. C'erano solamente una decade fa, molte prenotazioni, fra medici locali in Inghilterra Nuova, in riguardo a questo concetto. Come rapidamente conoscenza, l'acume, e cambio di opinioni.
Marie, mia moglie mi mise in mostra alla dieta vegetariana. Prima quello, io mangiai quello che ora è chiamato la "Dieta di Mediterraneo." La dieta che io mangio, a questo giorno è una combinazione dei due. La combinazione di questi due, diete "classiche" è facile per me per vivere con e non è un sforzo, a tutto, per me.
Che è il più grande graticcio per la maggior parte di persone. Molti di noi assumono un cambio che sta a dieta integrale col quale noi non possiamo vivere. La maggior parte di noi possiamo permetterci di fare alcuni piccoli cambi ad una durata, invece di subito cambiare tutto - a meno che Lei sta stando a dieta sotto la guida del Suo dottore o dietista.
Perciò, io propongo alcuni piccoli cambi alle Sue abitudini che mangiano che avrà senso. Lei non deve cambiarli tutto ad una durata.
Si sieda e si concentri su mangiare il Suo pasto.
Eviti televisione, mentre leggendo, conversazioni riscaldate, ecc.
Completamente mastichi il Suo cibo ad un ritmo lento e non metta più cibo in bocca Sua finché Lei ha ingoiato il morso precedente.
Sia consapevole di come affamato è di fronte a pasto Suo Lei.
Tenti di evitare troppo tempo tra pasti, come questo conduce a sul consumo ed il Suo stomaco non dovrebbe essere mai più di tre baracche piene, dopo un pasto.
Punta di esercizio: Alcuni di voi praticano Yoga e capiscono i molti benefici di Saluti di domenica, ma ha provato mai resistenza di peso?
Forza che addestra spesa di energia di aumenti durante una resistenza di peso che addestra sessione. L'intensità alta di forza addestrare indica un'utilizzazione alta di carboidrati durante una sessione di addestramento.
Durante il periodo di ricupero di posto-esercizio, la spesa di energia è elevata per un periodo che varia da due a quindici ore (1). Le richieste di energia aumentate sono ottenute bruciando più calorie, ed una buona porzione delle calorie sta venendo da negozi grassi.
Referenza (1) - Melby C, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effetto di esercizio di resistenza acuto su spesa di energia di esercizio di posto e percentuale metabolica che rimane. Diario della fisiologia 75 (4) applicata: 1847-1853, 1993.
Anche se Lei lavora solo una volta ogni parte di corpo per settimana, questo metodo di addestramento obliquo brucerà efficacemente calorie. Quando Lei combina questo con alcuna attività aerobica, Lei ha una combinazione potente. Remando ed andare in bicicletta sono il buon sostituto forma di resistenza anche.
Le strategie per risultati: Ottenga aiuto da un Istruttore Personale e qualificato, Dietista, o un Allenatore di Vita. Potrebbe farlo tutto Lei, ma quanta durata per "roteare le Sue ruote" ha. senza alcun progresso? Questi servizi esistono per quelli che non vogliono sprecare tempo ed ora volere soluzioni.
Sull'autore Paul Jerard, è un coproprietario ed il direttore di insegnante di Yoga che addestra a Centro del Benessere dell'Aura in Provvidenza di nord RI. Lui è un'insegnante di Yoga di Padrone munito di certificato dal 1995. Lui è un istruttore di padrone di arti marziali. Lui insegna Yoga, arti marziali, ed appropriatezza a bambini, adulti, e seniors in Provvidenza. Recentemente lui scrisse: Sta gestendo un diritto di affari di yoga per Lei? Per studenti di Yoga che possono stare considerando una carriera nuova come un insegnante di Yoga. | |
