Clicchi Qui per più articoli | | Durezza mentale che sviluppa per perdita di peso permanente. | da: Dott. Jeff Banas |
Peso perditore e tenerlo via è molto più di mangiando destra ed esercitando sodo. Per perdere peso e tenerlo via Lei deve essere specialmente nella società stressante di oggi, mentalmente duro.
Ogni giorno noi siamo contorno con persone e le tentazioni di cibo che proveranno sabotaggio il Suo sforzo di perdere peso. Questo è perché il peso perditore è così difficile e deprimente. Ci sono così molte diete e l'esercizio programma fuori là; nessuno di loro mai funzionerà comunque, non per Lei mentalmente pronto cambiare la Sua vita.
Se Lei non è stato capace di perdere peso, le opportunità sono, Lei non sia abbastanza mentalmente duro. Perché credermi? Perché, io un Dottore ed una Forza Munito di certificato e Specialista di Condizionamento sono? Quella è una buon ragione. Ma io sono stato là più importantemente. Io lottai contro i più propri problemi di peso per anni. Comunque, nel 2002 io personale perse su 60 libbre ed io sono stato capace di tenere il peso di per più di tre anni ora.
Disse Tony Robbins, "Se Lei vuole riuscire in alcun aspetto della vita, trova qualcuno che già è riuscito in quell'area, e fa quello che loro facevano arrivare là." Ecco delle tecniche mentali che io ho usato ultimamente quale mi aiutò a finalmente perdere peso e tenerlo ufficio. Io sono fiducioso che è Lei applica loro le tecniche, Lei riuscirà nella Sua ricerca per perdere peso.
Scriva le Sue mete.
Io so che Lei ha sentito questo su e su, e su. Ma La faceva ogni davvero lo faccia? Se Lei vuole cambiare la Sua vita realmente e perdere il peso, questa volta, scriva mete Sue. Infatti, gli impedimenti lo prendono ulteriormente una figliata. Io sono sicuro questo non è il Suo primo tentativo di perdere peso. Io sono sicuro Lei provò dell'altro programma o "sta a dieta" prima e per della ragione non funzionò. La prima cosa che io voglio dire è, il "buon lavoro." Lavoro non buono per in mancanza di nel passato, il buon lavoro per tentare di nuovo. Questo è un piccolo via il soggetto, e noi otterremo in questo più tardo. Comunque, chiunque che ha peso perduto e riuscito e lo tenne via fallito su dell'altro programma. La differenza è, loro non abbandonarono mai. Quindi, il buon lavoro su continuare la Sua ricerca a perdere peso. Io so che Lei può farlo.
Ora indietro alle Sue mete. Io voglio che Lei scriva perché Lei fallì nei Suoi tentativi passati di perdere peso. Mancò tempo, motivazione, direzione cosa era? Ora scriva tutte le cose negative sulla Sua vita che è riferita a peso Suo. Quello che vuole la Sua vita è come se Lei non perde il peso e continua a vivere il modo Lei sta vivendo. È mancante fuori veramente godendo della vita a causa di peso Suo? I miei bambini vollero che io giocassi con loro nella piscina alle loro piccole feste di piscina di lega di fine esercizio. Pensa che io volli che tutti quelli genitori vedessero grande vecchio sbudelli? Niente modo! Io lasciai i miei bambini abbattere. Loro non curarono che io ero grasso. Loro solo ricercato giocare con loro papà nella piscina. Io lasciai i miei bambini abbattere e persi fuori su godere i miei bambini. Cosa circa Lei? Se Lei che continua a vivere il modo Lei sta vivendo, fuori cosa perderà su?
Scriva tutte le cattive cose che sono associate col Suo peso. È mancante fuori su relazioni? È preoccupato per la Sua salute? È preoccupato per morendo presto? Vuole vedere i Suoi bambini si sposa? L'obesità è attualmente la seconda causa principale di morte prevenibile negli Stati Uniti, solo dietro a fumo per essere perfettamente onesto.
Se Lei è preponderanza, Lei ha un'opportunità molto buon di morire più presto che Lei deve. Scriva questa roba. La meta qui è fare Suo stesso si sente male, vero cattivo.
Ricorda quando Lei sia un bambino di scuola e l'insegnante gli diedero un compito di compiti che n dovuto era una settimana? Quanti di Lei gestì casa e finì il compito nel primo giorno? Ok, alcuni di Lei probabilmente faceva. Comunque, se Lei fosse come me, io aspettai finché l'ultimo minuto per fare il compito. Perché? Perché aspettare fino all'ultimo minuto? Perché io associai più "dolore" col processo di fare il compito che il "piacere" che io otterrei dal sapere io l'avevo finito. Ovvero, fino alla notte (o mattina) prima che è dovuto. Ora, il compito è dovuto in alcune ore e tutto al quale io posso pensare è i "dolori" che verrà se io non lo faccio. Io fallirò, i miei genitori diventeranno arrabbiati a me, io sarò incagliato e non sarò stato capace di giocare coi miei amici. Quindi cosa facciamo? Noi facciamo il compiti maledetto, ogni sebbene ci provoca il dolore.
È probabile che questo sembri un poco aspro, ma l'unica ragione che Lei non ha perso che il peso è perché Lei associa più "dolore" col processo di peso perditore che il "piacere" che Lei troverà con peso perditore. Quando Lei mangia quel dounut Lei è cosa circa come buono esso i piaceri il Suo gusto ma invece di pensare che Lei appena ha aggiunto un'altra 200 calorie addizionali delle quali Lei non ha avuto bisogno quali La causeranno per aumentare di più peso che farà più grasso, poco attraente, più probabile avere una malattia cardiovascolare che La causerà per morire più presto mentre così molto perdendo fuori su. Aspro, ma vero.
Ora scriva tre mete di mese, sei mete di mesi, ed uno mete di anno. Sia realistico. Pensi a perdendo due libbre per settimana come una meta. Metta in qualche luogo queste mete che Lei può leggere su una base quotidiana.
Visualizzi le Sue mete.
Ogni giorno, specialmente quando esercitando, visualizzi il corpo Lei vuole e la persona che Lei vuole essere. Dipinga il nuovo Lei nella Sua mente. Veda il Suo corpo nuovo. Visualizzi quello come il quale sarà quella persona, come volere perdendo tutto quello cambio di peso la Sua vita. Come volontà che la persona agisce? Ora, sia quella persona. Agisca come se Lei già fosse arrivato alle Sue mete. Quando una situazione appare quello colpirebbe avversamente il Suo programma di perdita di peso, come soffiando via la Sua routine di esercizio o quel dounut allettante a lavoro, fermata. Visualizzi la persona che Lei sta tentando di divenire. Ora sia quella persona. Quello che può che la persona fa in questa situazione, ora sia quella persona. "Tenga un'immagine della vita che Lei vuole, e quell'immagine diverrà fatto."
Venga su con una frase di motivazione.
Questa è sopra una continuazione di. Oltre a visualizzando le Sue mete, venga su con una frase che afferma quello per il quale Lei sta sforzandosi, e lo parli fuori rumore quando facendo i Suoi esercizi. Alcune delle frasi che io ho usato quando io stavo perdendo il mio peso sia, "Ogni giorno io sto diventando più appropriato, più sano, più forte." Se Lei dice questo su e su, e Lei non è quello che Lei sta parlando, la Sua mente sentirà un disadattamento e dovrà poi aggiustare fare il collegamento.
Avvii il trasferimento di mattina.
Lei vuole più tragga profitto da svegliandosi quindici minuti più presto ed andare poi per una passeggiata attiva o lieve scossa leggero Lei otterrebbe dal dormire un quindici minuti addizionali. Quando Lei sta facendo questo La visualizzi mete, e dica la Sua frase motivazionale fuori carico. Questo è un modo fantastico di cominciare al Suo giorno. Lei sarà più sveglio, più stimolato, e focalizzò per il resto del giorno.
Si iscriva ad un evento.
Gli studi hanno mostrato che approssimativamente 50% di americani che eventualmente cominciano completamente un programma di esercizio. Comunque, lo studio mostrò che quando i soggetti avevano una meta di partecipare in un evento, una corsa del 5K, un triathlon una passeggiata di carità, acquiescenza migliorata col programma di esercizio e solamente 20% dei soggetti caddero fuori. Aiuto di mete che ha. Quindi, cerchi un evento nella Sua area. Una corsa del 5K o una passeggiata di carità per cancro di seno è i grandi eventi per addestrare per. Invece di pensarLa continuamente sta esercitando solo perdere peso, Lei sta addestrando per l'evento che va via alcuni mesi. Questo è quello che io facevo. Io mi iscrissi ad un triathlon corto. Da quando io non stavo ritornando fuori di lui dopo avere firmato su, mi motivò per continuare il mio programma di esercizio. Dopo che io completai il mio primo triathlon, io misi una meta nuova. Io mi iscrissi ad un altro triathlon che era più lungo. Io non ottenni mai mai foro ed il mio programma di esercizio diventarono vecchi. Questo era perché io avevo una meta di evento sempre. Anche, non pensi che Lei deve già essere nella grande forma per partecipare nell'evento. Come Lei vedrà, ci sono molte persone che camminano semplicemente questi eventi. Trovi un partner, e solo lo faccia.
Assuma un allenatore di benessere.
Lei assume un Rag. per aiutarLa con le Sue tasse. Lei assume un avvocato per aiutarLa con problemi legali. Lei assume un agente di beni immobili per aiutarLa a comprare una casa. Ma, più persone fa cosa quando loro vogliono perdere peso? Loro comprano un libro e tentano di farlo da solo. Io già menzionai che l'obesità è un'assassina, e Lei già sa come difficile è perdere peso, così noleggi un professionista. Ma quale è un professionista? Sicuro Lei può andare in giù alla Sua palestra locale e noleggiare un istruttore personale, ma quello che crea loro un professionista? Solo perché qualcuno ha potuto giocare football di liceo, non voglia dire loro L'aiutano con peso perditore.
L'obesità è una malattia, e Lei ha bisogno di trattarlo come una malattia. Quindi assume qualcuno che può ordinare prova di sangue, lavori mentalmente con Lei su cambiare le Sue abitudini. Assuma qualcuno che specificamente può sviluppare un esercizio e programma di nutrizione alle Sue necessità e le abilità. Un allenatore di benessere sarà con Lei attraverso il bene ed il cattivo.
Lei è l'unica persona sulla quale Lei può contare.
Cosa? La dico per assumere un allenatore di benessere, e poi io gli dico che Lei l'unica persona è Lei può contare su? Mi ascolti.
Io voglio esercitare, Ma io non ho durata. Io non volli mangiare quelle patatine fritte, Ma non c'era niente altro mangiare. Persone che usano molto "BUTS" di solito hanno un grande.
Il programma di perdita di peso che io gestisco ai miei lavori di ufficio. Quando i miei pazienti vengono ad ufficio mio, io posso dirloro quello che dattilografa di esercizi io voglio che loro facciano per la sessione di oggi, ed io posso rivedere la loro nutrizione e darli le idee su come loro possono fare migliori. Comunque, quando loro lasciano il mio ufficio è su a loro. Quale è fermarli dal raccogliere un hamburger sul cammino verso casa là? Nulla. Solo loro. Questo è perché Lei non ha bisogno solo segua un programma di esercizio, e non solo tenti di seguire l'ultima dieta di capriccio fuori là. Lei ha bisogno di concentrarsi su cambiare le cattive abitudini che L'hanno provocato per aumentare di peso nel primo luogo e sostituirli con uni nuovi.
Sia onesto per un minuto. Provò un programma di perdita di peso di passato e non funzionò, destra? Il programma realmente andò a vuoto, o fallì il programma? Gli impedimenti l'affrontano. Se Lei sviluppa diabete o ha un attacco cardiaco perché Lei è preponderanza che biasimerà? Darà la colpa a McDonald, perché loro non gli dissero che una pancetta affumicata è probabile che il hamburger al formaggio doppio non sia buono per Lei? Darà la colpa al Suo istruttore, perché loro non La fecero abbastanza esercizio duro? Darà la colpa ai Suoi genitori, perché "è nei geni?" L'obesità funziona nella nostra famiglia. A del punto Lei ha bisogno di prendere la responsabilità per Sua propria salute.
Se Lei non riesce a perdere peso è perché, più che probabilmente, Lei non faceva quello che Lei sia supponga a. Il contrario è anche comunque, vero. Ad ufficio mio io ho visto i miei pazienti perde venti, cinquanta libbre o più. Io ho visto mano prima come questo può cambiare totalmente la loro vita. Io ho visto le loro relazioni migliorare. Io li ho visti guadagnare più sicurezza di sé. Io li ho visti fare migliore a lavoro e ho guadagnato più soldi. Io li ho visti divenire una persona molto più felice. E, loro mi ringraziano per lui. Ogni giorno qualcuno mi ringrazia per aiutarlo o lei finalmente perde peso. Io sono grato per il grazie. Io dico loro, io gli diedi il percorso e la conoscenza su come esercitare e come capire nutrizione, ma Lei è la ragione Lei perse peso. Io aiutai, ma Lei lo faceva. Lei è l'unica vera persona sulla quale Lei può contare.
È tutto su Atteggiamento
Se Lei inutilmente sta tentando di perdere peso per del tempo, è probabile che Lei abbia bisogno di cambiare il Suo atteggiamento. Prenda un minuto e pensi di nuovo durante il corso degli anni passati. Come si avvicinò al programma di perdita di peso? Sia riluttante? Sia scettico? La faceva la realtà pensi che questo quell'era, il programma che finalmente funzionerebbe, o aveva dubbi e pensò che Lei avrebbe fallito di nuovo?
"Se Lei continua a pensare il modo Lei ha pensato sempre, poi Lei continuerà a trovare quello che Lei "trovò sempre.
Se Lei pensa che Lei fallirà Lei vuole. Se Lei sa che Lei riuscirà Lei vuole. Disse Charles Swindoll.
"Il più lungo io vivo, il più io mi rendo conto dell'impatto di atteggiamento su vita. Atteggiamento, a me è più importante dei fatti. È più importante del passato, che l'istruzione, che i soldi, che circostanze, che i fallimenti, che i successi, che che altre persone pensano o dicono o fa. È più importante dell'aspetto, giftedness, o l'abilità. Farà o romperà una società.una chiesa.una casa. La cosa straordinaria è che noi abbiamo una scelta riguardo all'atteggiamento ogni giorno noi abbracceremo per quel giorno. Noi non possiamo cambiare il nostro passato.noi non possiamo cambiare il fatto che le persone agiranno in un certo modo. Noi non possiamo cambiare l'inevitabili. L'unica cosa che noi possiamo fare è dramma sulla sequenza del una che noi abbiamo, e quello è il nostro atteggiamento. Io si convince che la vita è 10% quello che accade ad io e 90% come io reagisco a lui. E così è con Lei.noi siamo responsabile dei nostri Atteggiamenti."
Quello lo dice tutto. Quando io stavo perdendo peso, io lessi questo quotidiano. Quando io non ebbi voglia di esercitare io leggerei questo. Quando io pesai io e pensiero circa abbandonando perché io non persi peso, io lessi questo. Io ora lo do a tutti i miei pazienti sulla loro prima visita.
Mai non abbandoni.
Mai, non abbandoni mai mai abbandoni, mai mai abbandoni, mai non abbandoni! Quello è corretto, la chiave segreta a peso perditore non è una dieta di capriccio nuova, non è una medicazione nuova, non è un espediente completa, è Un Stato Di Mente!
Gli impedimenti l'affrontano. Lei tentò a peso perduto di passato, e Lei fallì. Quindi quello che! La chiave è quella che Lei ora fa. Lei abbandona, o Lei comincia di nuovo. Chiunque ed ognuno che ha perso con successo peso e l'ha tenuto via era andato a vuoto di passato. Comunque, la ragione loro finalmente erano capaci di perdere il peso, era perché loro non abbandonarono mai.
Io so come duro e frustrarlo può essere, ma mai non abbandona. Se Lei ha un cattivo giorno e mangia un fatting di gruppo fanno a pezzi, così quello che, lo dimentichi. Solo non abbandoni, mai.
Dimentichi errori passati. Dimentichi fallimenti. Dimentichi tutto eccetto quello che Lei sta andando ad ora fare e farlo. Solo avvii un giorno nuovo e mai non abbandoni. Se Lei tentasse di perdere peso, e non lavorò, provi qualche cosa diverso.
SOLO MAI NON ABBANDONI!
"Ha considerato mai il costo di finire? Per vero arnese di occhio.chieda a Tommaso Edison... Steve Lavori.Michael Giordania.o Sylvester Stalone. Chieda a loro avrebbe costato quanto loro se loro ebbe finiscono. Cosa circa Lei?"
Sull'autore Dott. Jeffrey Banas è un Chiropratico Sportivo, Forza Munito di certificato e Specialista di Condizionamento, ed un membro dell'Amina del 2005 Squadra di Triathlon Vitale. Dott. Banas perse personalmente sessanta libbre nel 2002 ed ora gli usi la sua esperienza per aiutare altri a perdere peso. Lui può essere contattato al suo ufficio in Gilbert, AZ a 480-633-6837 o al suo sito web a www.sportstraining-weightloss.com | |
