7 PILASTRI DI PERDITA DI PESO

Si svegli e faccia qualche cosa sul Suo peso
di Bette L. Hall CMA, NHC

La Primavera è qui ahimè! È un tempo quando tutto è fresco e nuovo. I fiori cominciano a fiorire, l'amore è nell'aria, ed i nostri pensieri girano verso il versare quelle libbre di inverno non desiderate.

Giorni scuri e corti hanno condotto all'inattività e le libbre ha accumulato su. Ammassi di belli corpi capeggeranno a Waikiki, Newport, Malibu Santa Monica, Isola di Cappellano, e Spiaggia di Pompano. Sarà uno di quelli capeggiato per divertimento nel sole o vorrà che il grasso di inverno La tiene troppo imbarazzato mostrarsi in un bikini?

Queste parole della saggezza sono volute dire incoraggiare ed aiutare quelli che vogliono ridurre dieci o quindici libbre e quel piccolo cane di pancia che sono stati guadagnati durante il blahs di inverno.

Presti vicino attenzione e segua questo consiglio e Lei vedrà risultati. Le cose che io sto quasi per dividere con Lei non sono parole solo vuote. Loro sono parole di saggezza che richiede azione da parte Sua. Non legga solo queste parole e pensi "è il buon consiglio" e poi li dimentica. Si svegli e faccia qualche cosa circa lui.

1. Illumini su sulla Sua presa di sale. Quello non vuole dire solo limitare il Suo uso dello sbattighiaccio di sale alla tavola. Vuole dire anche non mangiare cibo con contenuto di sale alto come pancetta affumicata, prosciutto, formaggio, patatine fritte, popcorn, noci di mais, ecc.

2. Aggiunga yogurt, siero, o il supplemento dietetico Coniugarono Acido (CLA) di Linoleic alla Sua presa quotidiana.

3. Acqua di bibita--molta acqua!

4. Esercizio--cominci camminando ed usando quel ab-chi fa Lei hanno messo da parte via nell'armadio. Faccia alcun esercizio che Lei vuole. L'importante punto qui è cominciare a trasferimento.

5. Limiti le Sue calorie a durata di spuntino a non più di 200-250.

6. Non mangi per quattro ore prima di andando a letto. Se Lei va a letto a mezzanotte, poi non mangi dopo 8pm. Mai non vada a letto che si sente pieno!

7. Tenga un diario. Questo non è il "scrivere-in giù-tutto-tu-mangiare-diario." Dovrebbe essere un diario dove Lei scrive i Suoi pensieri ed i sentimenti, i successi e fallimenti, pesi e misure. È il Suo "tutto-diario." Lei può registrare i cibi che Lei mangia se Lei vuole, ma quello non è il risuoli scopo di questo diario.

Cerchi articoli futuri dove ci sarà più dettaglio sui soggetti summenzionati. Sali presa, yogurt, acqua, calorie, e journaling saranno i temi di discussione.

Bette sta scrivendo articoli nella perdita di peso, dieta, ed arena di nutrizione per più di venti anni. Il suo grado è in scienza applicata con un maggiore in Assistente Medico. Lei è un membro nell'il buono stare in piedi della (AAMA) Associazione americana di Assistenti Medici.