Prima via, mi permetta di cominciare dire questo elenco è da nessuno mezzi esauriente. Comunque, se Lei può maneggiare questi 4 importanti componenti di un programma di perdita di peso, Lei sarà in viaggio per un corpo più magro.

Costruisca la fondazione

Molte persone cominciano un programma di perdita di peso con la loro percentuale metabolica (BMR) e basale che è l'ammontare di energia (calorie) il Suo corpo usa in un stato di riposo, nel tombino. La chiave deve aumentare poi il Suo BMR così che Lei sta bruciando più calorie in tutto il giorno, ogni giorno. Aumenti l'ammontare di calorie che Lei brucia, aumenti l'ammontare di grasso che Lei perde. Ha senso, sì? Il più buon modo di aumentare il Suo BMR è attraverso aggiungendo tessuto di muscolo. Le donne rabbrividiscono all'idea di aggiungere muscolo a causa della loro paura di divenire "grosso" spesso. Rilassi bambino! È un poco più duro aggiungere qualche genere di massa di muscolo che Lei pensa. Inoltre, una piccola massa di muscolo va un modo lungo verso il realizzare un corpo di leaner. E questo è cosa vogliono, la destra?

La specificità di programma

Non solo alcuno programma di esercizio farà per perdita di peso. Semplicemente calorie che brucia non sono abbastanza buone. Il programma deve essere progettato per suscitare le specifiche risposte ormonali che sono contribuente per gravare perdita. Io gli darò un suggerimento.ore ed ore di cardio non sono la risposta!

Consistenza

Questo uno abbastanza molto parla per lui. Ha realizzato mai qualsiasi cosa grande con un sforzo incoerente? A meno che Lei considera fallimento un grande conseguimento, Lei non ha probabilmente. Lei deve esercitare costantemente trovare i risultati Lei vuole! Mi stupisce quanti persone misero sforzo così piccolo nel loro programma di esercizio e si lagnano di non vedendo risultati. Anche i programmi bene disegnati sono inutili se loro non sono aderiti a su una base costante.

Dieta

Di nuovo, questo va senza dire. Lei non può aspettarsi di realizzare un corpo di leaner continuando le Sue abitudini che mangiano poco sane. Questo è non dire che Lei immediatamente dovrebbe calare tutto nella Sua dieta e scambiarlo per cibo "sano." Lei finirebbe misero e regredirebbe di nuovo alle Sue vecchie abitudini fra un mese. Invece, pratichi moderazione e non vizi. Anche, fase certi cibi poco sani fuori della Sua dieta mentre presentando cibi più sani. La transizione sarà più facile fare e molto più facile mantenere.

Ciad Anderson, CSCS aziona un'appropriatezza on-line che programma ed in-casa servizio di addestramento personale. Lui contiene un grado di BS in scienza di esercizio con un minore in nutrizione e è una Forza Munito di certificato & Condizionando Specialista attraverso il NSCA. Lei può visitare il suo sito web a www.afitsolutions.com.

chad@afitsolutions.com